24 Jul Ein ayurvedischer Tag

Haben Sie sich schon mal gefragt, wie der «perfekte» ayurvedische Tag aussieht? Abgesehen davon, dass man im Detail genauer hinsehen müsste, welcher Dosha-Typ Sie sind, um welche Jahreszeit es sich handelt, wie alt Sie sind und wo Sie leben … Aber keine Sorge, der Ayurveda verlangt von uns nicht Perfektion, sondern gibt uns Hinweise, wie wir in Balance bleiben können. Und da gibt es jede Menge Tipps, die wir leicht umsetzen können, ohne perfekt zu sein. Denn wenn der perfekte Tag im Stress endet, ist er nicht mehr perfekt. Ein ayurvedischer Arzt sagte einmal im Zweiergespräch: «Wenn ich vollkommen der ayurvedischen Routine folgen wu?rde,
käme ich nicht mehr zum Arbeiten.» Was können wir also tun, um möglichst unkompliziert ayurvedisch zu leben? Vor allem auf die Ernährung und den Tagesrhythmus achten!

Tageszeit und Massnahme:

MORGENS

Stehen Sie fru?h auf. Der Ayurveda folgt dem Motto: «Morgenstund hat Gold im Mund». Wenn wir zu lange schlafen, geht die morgendliche frische verloren und Dumpfheit und Trägheit stellen sich ein. Reinigen Sie nach dem Aufstehen Ihre Zähne und Ihre Zunge, z. B. mit einem Zungenschaber aus Edelstahl. Führen Sie ein morgendliches Ölziehen mit einem Mundspuülöl durch (Gandusha). Wenn Sie Zeit haben, können Sie sich selbst verwöhnen und ein morgendliches Abhyanga mit Sesam- oder Kräutermassageöl genießen. Anschließend
duschen. Die Massage balanciert Ihr Vata und gibt Kraft fu?r den Tag. Trinken Sie anschließend ein bis zwei Tassen warmes Wasser oder ein warmes Zitronenwasser mit Honig. Das bringt Sie in Schwung und entschlackt. Essen Sie anschließend einen warmen, gekochten Frühstücksbrei. Morgens sind unsere Verdauungskräfte noch nicht so stark, da das Kapha-Dosha mit seinen Eigenschaften schwer, kalt und träge vorherrscht. Mit einem ayurvedischen Porridge stärken Sie sich, ohne Ihre Verdauung zu belasten, was zu morgendlicher Müdigkeit führen könnte. Trinken Sie einen Kräutertee, der Ihnen schmeckt und Sie belebt…

Weiter lesen auf ayurveda-journal.de

Auszug aus Ayurveda – Journal für ein gesünderes Leben (Ausgabe 02)
von Kerstin Rosenberg